そんなにひどい被害にあったわけではないけれど、2度ほど産卵されてしまいました。磁石をつるしたり、点滅LEDを置いたりいろいろな対策を施したのですが、結局決め手になったのは・産卵しそうな場所に粗い金網を置く ・ベランダの手すりにセロテープを貼るの…

いつまでも大宮デン助が最新日記に出るのもアレなので、たまには仕事方面の話を書いてみます。Seasarというオープンソースプロジェクトがありまして…なんて書かなくてもいいな、知ってる人は知ってるし知らない人はスルーすれば良いから。データーベースに関…

まわりの誰一人として同意してくれないんだけどさあ、陸上のタイソン・ゲイって、軽演劇王大宮デンスケと似てないか？そもそもみんなデンスケを知らないか…そうか…デンスケ劇場って有名だったんだけどな…。こうなったら、週刊文春の「顔面相似形」にも投稿し…

「ランニング初心者オッケーですよー」ってんで見学にいくとみんなのジョグが5min/km台だったりして、オノレが如何に初心者以下であるかを痛感させられることの多い今日この頃です。そんな中、先日まで参加していた武蔵野市の「はじめようウォーキング＆ジョ…

で、従来のホイール(WH-5600)には、現在と同じRED STORMとJrスプロケット(CS-6600, 16-27T)を組み合せました。…トップが16Tというのは相当でっかくて、とても目立ちます。世間様に向かって「こいつ貧脚だぜ」と宣伝しているようです。これで尾根幹を走るのが…

現在の私の主な自転車トレーニングは固定式ローラー上でのマフェトン・トレーニングです。ほんとは外を走りたいのですが、まだ上腕骨内側顆炎とやらが治らないので、自転車に乗れません。固定式ローラー上でのトレーニング、略して室内自転車をしていると、…

すると「『骨盤を起こして背筋を伸ばして足の真下に着地する』というのは『股関節を前上の方に出すということではないか？』」という天啓が！ためしてみると、何だかいつもと様子が違って、足が勝手に前に出ていきます。それに、臀筋やハムストリングに力が…

正しいランニング・フォームとして 骨盤を起こす 背筋を伸ばし足元を見下ろすように 尻の真下に着地する ミゾオチに足の付け根があるつもりで骨盤を使って走る …などのキーワードがあります。一応、これらを意識しているつもりなんですが、ヨメなどに見ても…

何で自分も初心者の癖に偉そうにヒトサマへのお勧めを書いているのだ、私は…。 すいません、コンサルタント体質なんです…。

ごくごく単純化してしまうと、一つは心肺能力強化、もう一つは脚力です。例えば、きつい長い坂をのぼった時に呼吸が苦しくなってしまうのは心肺能力不足、足が攣ったりパンパンになって動かなくなってしまうのは足の筋力が不足しています。心肺能力を鍛える…

ウォーキング＋ジョギング約4km 水中歩行1時間 ウォーキング約6km 久し振りに75Kg / 20%を切って、74.4Kg / 19.6%に戻りました。そりゃ昼飯食わないで炎天下走って、ついでに献血までしていれば当たり前です。今日は8回に渡って武蔵野市陸上競技場で行われた…

ストレッチ15分 ウォーキング1.5Km ランニング3Km(6.5-7min/km) ウォーキング1.5km ストレッチ15分 水風呂でアイシング ストレッチ30分

私の実力を遥かに越える青梅ヒルクライムに参加することになって激しく公開している中年男性のトレーニング日記、ってのが当面のテーマになりそうです。ちなみにそのあとは「富士チャレンジ200」にエントリーしてます。それもソロ200に。富士ヒルクライムで…

ヨメが見つけてきて、ちょっと見にくい公式Webを見てたら「10Kmで430m」とあったので、「ああ、これならオレらでもなんとかなりそうだ」ってんで、夫婦でお気軽にエントリしてしまいました。で、そのことをmixiに書いたら、マイミクさんから「第一回ってこと…

で、実際どうだったかと言うと…初出場の緊張でまだスタートする前から心拍は120を越え、スタートラインの前で145程度まで上がってしまいました。後ろからスタートしたMTBにバンバン追い抜かれていくのは忸怩たるものがありましたが、じっと我慢して140前後を…

私たち夫婦は、ヒルクライムどころかレース参戦も初めてでした。ヨメに至っては、ロードバイクに乗ってまだ100km走っていないという状態。これで目標タイムを設定するのは難しいです。でも、初参加の方が一番悩むのは、「どのぐらいのタイムを目標にすれば良…

Mt.富士ヒルクライム・初参加の方へ

1時間58分04秒、でした。とりあえず2時間は切れました。誰だよ、富士に行く前、尾根幹を一回りしてきた後で「目標は1時間半です」とかほざいていたヤツは←私です。もちろんヒルクライムの前日にクルマで走って、そういう思い上がりはぺっちゃんこに叩きつぶ…

Mt.富士ヒルクライム・結果発表

Polar S720iのデータを貼っておきます。身長170cm76kg(スタート時)、45歳男性今年初参加でしたが、事前に「自分はどのぐらい行けるのか」というのがわからず不安でした。やっと2時間という成績で、人様にお見せするようなデータではありませんが、来年初めて…

というわけで、思ったほど後には残りませんでした。現時点では右ヒザに体重をかけると痛むぐらいで、他の筋肉痛も解消しました。まぁ、後に残るほど踏めなかった、というのが本当のところなのですが。それにしても、走っていて(登っていて)辛かったのは、腰…

●筋肉痛など 首の後ろ：ずっと上を見上げていたことに起因 腰：いわゆる腰痛ではなくて腰の筋肉が凝っている状態 腿：腸腰筋(椅子から立つときに使う筋肉)が痛い 左外腹斜筋：後方確認で右に振り返りまくってたため？ ●その他のダメージ 結膜充血：使い捨て…

Mt.富士ヒルクライム・後始末編

起床〜スタート 目覚ましで起きたヨメに起こされる。何か夢を見ていたところだったので、久しぶりに寝ぼけた。ささっと着替えて、朝食へ。レース当日の朝食としては些か不適切なものもあったけど、気にしないで全部平らげる。ご飯のお代わりしなかったけど、…

とりあえず朝だ ボチボチ起きて、前日買ってきたパンで雑に朝食。普段は週末はコーヒーを飲まないのだが、運転するのでしっかり飲む。荷造り、今回は腱鞘炎のことも考えて、2個ともバックバッグに。CW-Xは下山用、WWDC2004バッグは着替えなど旅行用。一応Pow…

ここんところ脚がよくまわります。とはいえ、貧脚中年なので、フロントインナーでの話。ただ、フロントインナーで調子にのってどんどんシフトアップしていくとリアがトップに入ってしまってチェーンによろしくない。ぼんやり走っていると「今何速に入ってい…

西武園遊園地の前にこんなノボリが立ってます。 撮影日：2007年1月13日裏側から見ているので左右反転してますが…「味噌海鮮パスタ」って…。何か料理好きの中学生男子が母親のいない土曜日の昼食にうっかり作ってしまって「オリジナリティの追求はほどほどに…

Cinelliのサドルを交換しました。これでCinelliでは3種類、出戻りも含めて6回目。交換前のサドルは、割と最近買ったばかりのSella TransAmという製品。安いコンフォート寄りのものです。 外を走る分には問題ないのですが、長時間ローラーを踏んでいると姿勢…

ロードバイクをお買い物にも使ってます。平日はヨメのルイガノSIXを借りるのですが、あまり荷物が多くない時や急いでいる時はCinelliで出掛けます。そういう時に困るのが駐輪で、吉祥寺なら東急百貨店の駐輪場が一番よく整備されているのですが、ママチャリ…

というわけで家族集合写真ならぬ自転車とたれぱんだ集合写真。それにしても、2005年10月にもらった赤い自転車(Cinelli Proxima)以外は全部去年買った自転車です。ルイガノSIXはヨメ用ですが私が使うことも多く、Specialized Roubaix proとブリジストンTransi…