何で自分も初心者の癖に偉そうにヒトサマへのお勧めを書いているのだ、私は…。 すいません、コンサルタント体質なんです…。

ごくごく単純化してしまうと、一つは心肺能力強化、もう一つは脚力です。例えば、きつい長い坂をのぼった時に呼吸が苦しくなってしまうのは心肺能力不足、足が攣ったりパンパンになって動かなくなってしまうのは足の筋力が不足しています。心肺能力を鍛える…

ウォーキング＋ジョギング約4km 水中歩行1時間 ウォーキング約6km 久し振りに75Kg / 20%を切って、74.4Kg / 19.6%に戻りました。そりゃ昼飯食わないで炎天下走って、ついでに献血までしていれば当たり前です。今日は8回に渡って武蔵野市陸上競技場で行われた…