何で自分も初心者の癖に偉そうにヒトサマへのお勧めを書いているのだ、私は…。 すいません、コンサルタント体質なんです…。

ごくごく単純化してしまうと、一つは心肺能力強化、もう一つは脚力です。例えば、きつい長い坂をのぼった時に呼吸が苦しくなってしまうのは心肺能力不足、足が攣ったりパンパンになって動かなくなってしまうのは足の筋力が不足しています。心肺能力を鍛える…

ウォーキング＋ジョギング約4km 水中歩行1時間 ウォーキング約6km 久し振りに75Kg / 20%を切って、74.4Kg / 19.6%に戻りました。そりゃ昼飯食わないで炎天下走って、ついでに献血までしていれば当たり前です。今日は8回に渡って武蔵野市陸上競技場で行われた…

ストレッチ15分 ウォーキング1.5Km ランニング3Km(6.5-7min/km) ウォーキング1.5km ストレッチ15分 水風呂でアイシング ストレッチ30分

私の実力を遥かに越える青梅ヒルクライムに参加することになって激しく公開している中年男性のトレーニング日記、ってのが当面のテーマになりそうです。ちなみにそのあとは「富士チャレンジ200」にエントリーしてます。それもソロ200に。富士ヒルクライムで…

ヨメが見つけてきて、ちょっと見にくい公式Webを見てたら「10Kmで430m」とあったので、「ああ、これならオレらでもなんとかなりそうだ」ってんで、夫婦でお気軽にエントリしてしまいました。で、そのことをmixiに書いたら、マイミクさんから「第一回ってこと…

で、実際どうだったかと言うと…初出場の緊張でまだスタートする前から心拍は120を越え、スタートラインの前で145程度まで上がってしまいました。後ろからスタートしたMTBにバンバン追い抜かれていくのは忸怩たるものがありましたが、じっと我慢して140前後を…

私たち夫婦は、ヒルクライムどころかレース参戦も初めてでした。ヨメに至っては、ロードバイクに乗ってまだ100km走っていないという状態。これで目標タイムを設定するのは難しいです。でも、初参加の方が一番悩むのは、「どのぐらいのタイムを目標にすれば良…

Mt.富士ヒルクライム・初参加の方へ

1時間58分04秒、でした。とりあえず2時間は切れました。誰だよ、富士に行く前、尾根幹を一回りしてきた後で「目標は1時間半です」とかほざいていたヤツは←私です。もちろんヒルクライムの前日にクルマで走って、そういう思い上がりはぺっちゃんこに叩きつぶ…

Mt.富士ヒルクライム・結果発表

Polar S720iのデータを貼っておきます。身長170cm76kg(スタート時)、45歳男性今年初参加でしたが、事前に「自分はどのぐらい行けるのか」というのがわからず不安でした。やっと2時間という成績で、人様にお見せするようなデータではありませんが、来年初めて…

というわけで、思ったほど後には残りませんでした。現時点では右ヒザに体重をかけると痛むぐらいで、他の筋肉痛も解消しました。まぁ、後に残るほど踏めなかった、というのが本当のところなのですが。それにしても、走っていて(登っていて)辛かったのは、腰…

●筋肉痛など 首の後ろ：ずっと上を見上げていたことに起因 腰：いわゆる腰痛ではなくて腰の筋肉が凝っている状態 腿：腸腰筋(椅子から立つときに使う筋肉)が痛い 左外腹斜筋：後方確認で右に振り返りまくってたため？ ●その他のダメージ 結膜充血：使い捨て…

Mt.富士ヒルクライム・後始末編

起床〜スタート 目覚ましで起きたヨメに起こされる。何か夢を見ていたところだったので、久しぶりに寝ぼけた。ささっと着替えて、朝食へ。レース当日の朝食としては些か不適切なものもあったけど、気にしないで全部平らげる。ご飯のお代わりしなかったけど、…

とりあえず朝だ ボチボチ起きて、前日買ってきたパンで雑に朝食。普段は週末はコーヒーを飲まないのだが、運転するのでしっかり飲む。荷造り、今回は腱鞘炎のことも考えて、2個ともバックバッグに。CW-Xは下山用、WWDC2004バッグは着替えなど旅行用。一応Pow…